เคล็ดลับเด็ด! แก้คอเคล็ดด้วยตัวเอง

คอเคล็ดกะทันหัน ปวดคอ หันซ้ายหันขวาลำบาก เป็นปัญหาสุขภาพที่พบเจอได้ทุกเพศทุกวัย และเกิดได้จากหลายสาเหตุ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่คอเคล็ดบ่อย ๆ พบวิธีบรรเทาอาการเบื้องต้นกับ คุณหมอฐิติรัตน์ รักษ์วิทย์ แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู จากแอปฯ หมอดี กันดีกว่า

สาเหตุฮิตที่ทำให้คอเคล็ด  

• บาดเจ็บที่คอ จากอุบัติเหตุ การตกหมอน การเล่นกีฬา
• นั่งทำงานในท่าเดิมนาน ๆ นั่งหลังค่อม คอยื่น
• ขาดการออกกำลังกาย จนกล้ามเนื้อตึง ไม่ยืดหยุ่น หรือออกกำลังกายผิดวิธี 
• ความเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ
• ป่วยเป็นโรคบางชนิด เช่น โรคข้ออักเสบ หรือเยื่อหุ้มสมองอักเสบ

แก้คอเคล็ดง่าย ๆ ด้วยตนเอง

ถ้าสาเหตุของอาการคอเคล็ดเกิดจากอุบัติเหตุที่ไม่รุนแรง หรือเกิดจากกล้ามเนื้อขาดความยืดหยุ่น เราสามารถจัดการอาการคอเคล็ดได้ ดังนี้ 

1. ประคบเย็น - ประคบร้อน : ให้ประคบเย็น 10-15 นาที บริเวณที่คอเคล็ด ภายใน 24-48 ชม. แรกที่มีอาการ เพื่อลดอาการอักเสบ จากนั้นจึงค่อยประคบร้อนเป็นเวลา 10-15 นาที เพื่อให้กล้ามเนื้อคอผ่อนคลาย 

2. กินยา : ถ้าคอเคล็ด บวม เจ็บ แนะนำให้กินยาแก้อักเสบ และถ้ากล้ามเนื้อคอตึงหนัก แนะนำให้กินยาคลายกล้ามเนื้อ ทั้งนี้ ควรปรึกษากับแพทย์และเภสัชกรเกี่ยวกับอาการและชนิดยาที่เหมาะสมก่อนเสมอ เพื่อให้ได้รับรักษาอย่างตรงจุดและลดผลข้างเคียง 

3. บริหารกล้ามเนื้อคอ : หากคอเคล็ดเล็กน้อย ไม่เจ็บมาก  การยืดหยุ่นกล้ามเนื้อช่วยได้ แต่ไม่ควรฝืนทำจนคอเคล็ดมากกว่าเดิม 

ตัวอย่างท่าบริหารคอ เช่น  

- เอนศีรษะไปด้านใดด้านหนึ่ง แล้วใช้มือค่อย ๆ กดให้ศีรษะลงไป จนหูแนบเกือบถึงไหล่ ให้รู้สึกตึงพอดี ค้างไว้ 10-15 วินาที จากนั้นเปลี่ยนสลับข้าง และทำซ้ำอีก 5-10 ครั้ง

- ก้มศีรษะ เอียง 45 องศาไปด้านใดด้านหนึ่ง แล้วใช้มือค่อย ๆ กดศีรษะลง  ให้รู้สึกตึงพอดี ค้างไว้ 10-15 วินาที จากนั้นเปลี่ยนสลับข้าง และทำซ้ำอีก 5-10 ครั้ง

คอเคล็ดลักษณะนี้ ควรรีบปรึกษาแพทย์

• คอเคล็ดเรื้อรัง มากกว่า 7 วัน 
• ปวดคอมาก กินยาแล้วไม่ทุเลา 
• เป็นไข้ ปวดหัวมากร่วมด้วย
• คอเคล็ด ปวดคอ พร้อมรู้สึกแขนขา อ่อนแรง

หากพบอาการคอเคล็ดตามลิสต์เหล่านี้ อาจเป็นสัญญาณของอาการบาดเจ็บรุนแรง หรือโรคหมอนรองกระดูกคอเสื่อมได้  ควรรีบปรึกษาแพทย์ เพื่อตรวจหาสาเหตุและรักษาโดยเร็ว 

แต่ถ้าไม่สะดวกเดินทางไปโรงพยาบาล  ปรึกษาแพทย์ออนไลน์ได้ง่าย ๆ ผ่านแอปฯ หมอดี  ไม่ต้องรอคิวนาน นัดพบตามวันเวลาที่คุณสะดวก พร้อมจัดส่งยาให้ถึงบ้าน

5 ขั้นตอน ปรึกษาแพทย์ ผ่านแอปฯ หมอดี 
1. ดาวน์โหลดแอปฯ หมอดี คลิก >> https://mordee.app.link/mordee  จากนั้นเลือกเมนูโปรไฟล์ เพื่อลงทะเบียนเข้าใช้งาน
2. ไปที่หน้าแรกของแอปฯ กดแถบค้นหา เลือกแผนกกระดูกและข้อ เมื่อต้องการปรึกษาเรื่องคอเคล็ด
3. เลือกแพทย์ที่ต้องการปรึกษา แล้วทำนัดหมาย โดยเลือกวันและเวลาที่ต้องการ แล้วเลือกรูปแบบการปรึกษาเป็น วิดีโอคอล โทร หรือ แชต จากนั้นทำการชำระเงิน หรือกรอกโค้ดส่วนลด (ถ้ามี) 
4. เข้าห้องสนทนาในแอปฯ เพื่อทำการปรึกษา เมื่อถึงเวลานัดหมาย
5. รอสรุปผลการปรึกษา พร้อมใบสั่งยาจากแพทย์ (หากมี) โดยสามารถสั่งซื้อยา แล้วรอรับยาที่บ้านได้

 สอบถามเพิ่มเติมหรือปรึกษาแพทย์ออนไลน์ได้ที่ Line ID: @mordeeapp

#MorDee #หมอดี #หมอประจำบ้านในมือคุณ 
#หาหมอออนไลน์ #คอเคล็ด